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冬季孕妇需补充铜元素
2022-09-21

铜是人体必需的微量元素。可保护血管和心脏健康、促进皮肤结缔组织合成,维护脑、神经细胞的发育等。如果缺铜会导致贫血、关节炎、糖耐量下降、胆固醇增加等。早产儿、孕妇 铜是人体必需的微量元素。可保护血管和心脏健康、促进皮肤结缔组织合成,维护脑、神经细胞的发育等。如果缺铜会导致贫血、关节炎、糖耐量下降、胆固醇增加等。早产儿、孕妇、营养素吸收不良的人以及酗酒、长期承受过度压力、遭受严重灼伤或外伤的人成为特别需要补铜的人群。预防铜缺乏除了要平衡膳食外,还要特别注意补充富铜食物:如贝壳类、硬果类、豆类、麦胚粉、梨、虾等。国际铜业协会提供了日常补铜的食谱,可供冬天居家使用:

花生黄油酱香蕉饼

材料:125克软黄油、150克细砂糖、1只打碎的鸡蛋、1茶勺发酵粉、125克捣碎的花生黄油酱、150克白面粉、100克粗略剁过的干香蕉块、28克去壳的生花生。

步骤:

1、将所有配料置于食品处理器中,加工至完全均匀地混合糊状。

2、将混合物做成一个个胡桃大小的丸子,轻轻地置于涂有油的烘烤板进行烘烤

3、烘烤过程中,用手掌慢慢将丸子压成小饼状。

4、在每个小饼的中心插入一整粒花生米,然后置于烘炉中烘烤约10分钟。

营养价值:每只小饼含126卡路里,8克脂肪(其中含3克饱和脂肪酸),0。5克纤维素,0。05毫克铜。

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