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孕期心理保健
2022-09-23

当胎儿在母亲体内发育的时候,准妈妈会体会到世界上最美好的感觉,充满了惊喜、期待和无尽的温柔。然而恶心、呕吐、腿脚肿胀等妊娠反应接踵而至,有的还有很多担忧,如胎儿发育正常吗?胎位正吗?长了蝴蝶斑是不是好丑啊?小肚子能不能恢复平坦?有没有溶血问题?还有很多躯体不适如尿频、腰酸背痛、睡不好觉等都有可能影响孕妇愉快的心境。

作为孕妇,在别人都宠着您、让着您的时候,可要理智啊哟。要知道您的情绪在周围人还不一定感觉到的时候,您腹中的宝宝已经感觉到了!千万不要将那么多的不适和痛楚留给您可爱的宝宝。因为母亲高兴胎儿也高兴,母亲情绪低落的时候,胎儿也表现烦躁的情绪。因此,为了腹中的宝宝准妈妈要努力做一个心情愉快的,每天都对着太阳歌唱的快乐孕妇。

1、孕早、中期的心理反应 确认怀孕后,准妈妈可能有下列几种反应: 喜出望外——“我终于有了!”。这多是盼子心切,努力了多年的反应。 愉悦幸福——“我要成为最好的母亲!”。你也许新婚不久,还沉浸在新婚的甜蜜中,现在倍感幸福。 平静自然——“女人怀孕天经地义”。计划之中的怀孕,顺其自然,怀着一颗平常心。 不知所措——“我怎么会怀孕?”,“工作怎么办?”,“要这个孩子吗?”。 紧张恐惧——“我不要怀孕”,“怀孕会变丑”,“生孩子很痛苦”。 即使一开始高兴,喜悦过后也常接踵而来种种担忧,如:初次妊娠者对妊娠反应的顾虑,有过流产史者对本次妊娠的担忧,担心原有疾病或正患病对胎儿有影响,担心妊娠反应影响工作、学习等。

2、孕早、中期的心理调适 心情适宜:高兴得意但不娇气,依恋而不依赖; 态度自然:放松而不懒散; 专业咨询:积极了解有关妊娠的科学知识,解除顾虑,消除误解,找心理医生倾诉内心的焦虑,寻求帮助。不要偏听偏信,更不要相信迷信; 生活节制:适度活动,营养膳食,作息规律,睡眠充分,做点家务。戒除陋习,远离烟酒和毒品。 装扮自己:不要因为体态变形而忽视打扮。漂亮的装扮会带来好心情,也会给丈夫好的感觉。 装点居室:房间不在乎大小,但要布置得更温馨。更童趣。比如挂张可爱的儿童图片,摆个可爱的小玩具。 适当工作:适当的工作对您和胎儿都有益,但如果工作中感到身体疲劳、精神紧张则应尽快休息,减轻工作; 家庭和睦:丈夫应经常抽空陪妻子散步、聊天,或一起想象未来的孩子等。准妈妈也不要因自己特殊而忽视对丈夫和家人的关心,否则产后一旦家庭中心转移则变得很失落。如果缺乏亲人的关心,应主动寻求朋友、同事的帮助,解决心理困惑; 放松有益:散步、冥想、深呼吸、按摩、浏览内容轻松的书籍、听轻音乐、看喜剧片等。注意看电视时间不宜过长,避免看内容紧张、恐怖、悲剧色彩重的书或影视节目; 与胎儿建立丰富的联系:对与胎儿对话,给胎儿讲故事,听儿童音乐,轻轻按摩腹部。多想象胎儿在自己温暖的宫殿中快乐地嬉戏。常对宝宝说话:“我看到你在蹬腿了”,“你在挥舞小拳头吗?”,“我现在给你讲个故事”。胎儿安静时,也可以想象胎儿闭着眼睛在睡觉,样子很可爱。

3、孕早、中期常见心理问题及处理 怎样缓解压力:有计划地保持适量工作,不能完全空下来;与丈夫、父母或朋友交流,说出自己的担忧和困惑,最后能有机会与有过妊娠经历的朋友或其他孕妇交流;改变原来不适当的生活方式:如睡眠过晚、吸烟、饮酒、听声音过响的音乐等;体会“怀孕是美好的,我是自豪的,将要做妈妈了”,多想怀孕的好处。 对于原有的精神障碍和躯体疾病,应定期复查,坚持治疗并向有关医生咨询,制定适合孕期的治疗方案。

4、孕晚期和产前的心理反应 此期更加行动不便,睡眠不良,还会出现尿频、浮肿、腰酸背痛等身体不适,同时也容易发生以下心理反应: 紧张恐惧——惧怕分娩的疼痛; 担心忧虑——担心孩子出生是否正常,生下来是否健康,担心孩子的性别不是所希望的,担心自己能否做一个好母亲,担心分娩后无人帮助自己等; 情绪脆弱、容易伤感——临产时常有发生,尤其是妊娠高血压疾病的孕妇由于血压不稳定容易出现。

5、孕晚期和产前心理调适 暗示调整——“别人能承受,我也行”,“能自己生就自己生,这对宝宝有好处”,“担心无济于事,紧张更坏事,还不如顺其自然”。 放松练习——每天做2、3次深呼吸和放松练习,每次20分钟,最好伴有音乐,做时要发挥想象,并对自己默默地说:“我就要做母亲了,我感到轻松愉快。” 放松冥想——如果有些不适是正常的妊娠后期反应,可以永放松冥想的方法缓解。想象“宝宝现在睡在我的身体里,多么舒服,他在长大呢,长得像谁呢?”,“我是一个母亲了,为孩子付出应感到自豪”,“这一切很快就会过去,我的宝宝就要出生了”。如果反应强烈,应向医生咨询是否正常,积极治疗。 纠正性别偏见——学会自我安慰,如“这不是我一人决定的”,“性别不重要,健康最重要,培养成什么样的人才重要”。同时,家人不应流露对性别的特别期待,因为这样会给孕妇带来很大的心理压力。 促进夫妻关系——如果丈夫不关心自己,要寻找原因并找亲属和可靠朋友帮助,说服丈夫尽到责任,更加体贴。 做好育儿准备——多看书看报,了解科学育儿知识,并请丈夫一起学习;与家人一起准备宝宝出生后用品;请教专业医生指导科学坐月子;安排好产后工作,并找个能照顾好自己的人。

6、某些特殊疾病患者的心理与指导 临产前,患有某些躯体疾病或精神疾病的准妈妈,常害怕病情不稳定影响分娩,因而忐忑不安,要注意以下事项: 自行症状监测,定期自评,也让家人随时观察自己;定期看专科医生,积极治疗,避免使用导致抑郁的药物;尽量不用安定类药物缓解睡眠。

7、产后心理反应与调适 胎儿出生后,产妇面临着不少影响情绪的因素,如:伤口愈合和体态恢复不良,婴儿的哺乳和健康有问题,婴儿夜间哭吵,家人态度不好等。 要防止产后抑郁的发生,其表现为:心情压抑,经常想哭或哭泣,兴趣下降,对亲人和婴儿缺乏感情,对生活和未来无信心,对周围事物麻木,对什么都无所谓,有轻生想法,想伤害婴儿。很多产妇生后有短时间的轻度抑郁,不需要治疗,一周内缓解。如果持续2周以上,就要看医生了,必要时应服药治疗。 总之,身体上的有些不适是自然的生理过程,只有勇敢地面对。想想和自己心爱的人终于有了爱的结晶,能够亲自孕育宝宝是多么的光荣和自豪,这些问题和不适就迎刃而解了,而且先进的医学是您和孩子的坚强后盾。

(责任编辑:zxwq)

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